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将运动强度控制在燃脂效果最好的区间

将运动强度控制在燃脂效果最好的区间

一般运动强度需控制在60%到80%之间,只有将心率维持在这个范围之内,才能起到在燃烧脂肪的同时,保护和增加心脏的功能

最佳燃脂心率是一个运动心率区间范围,只有将心率维持在这个范围之内,才能起到在燃烧脂肪的同时,保护和增加心脏的功能。

一般运动强度需控制在60%到80%之间。可以直接使用我们的系统进行运动中监测是否运动在燃脂区间。


最佳燃减脂心率的最大值是一般用(220-年龄)×0.8,最佳燃减脂心率的最小值是一般用(220-年龄)×0.6。以50岁为例,220-50=170,170×0.8=136,170×0.6=102,所以50岁的人最佳减脂心率范围是每分钟102-136次。在减脂的过程当中,除了有规律的运动之外,还应该均衡饮食,少食用脂肪含量高的食物,多食用粗粮以及纤维素含量高的食物。

预祝您早日达到自己理想身材。